Oferta Szkolenie / Warsztaty
Liczba godzin 360
Liczba modułów 11
Temat: „CrossFit jako metoda budowania siły, sprawności oraz wytrzymałości”
Tematy modułów:
- Różne formy przysiadów jako metoda budowania siły nóg.
- Martwy ciąg jako profilaktyka wzmacniania kręgosłupa.
- Podciąganie na drążku jako metoda budowania siły obręczy barkowej.
- Skakanka narzędziem pracy nad wytrzymałością wydolnościową.
- Chodzenie na rękach jako profilaktyka wzmacniania ramion.
- Ćwiczenia z grupy „Core” jako podstawa zdrowego kręgosłupa.
- Dwubój olimpijski i jego wpływ na dynamikę.
- Rwanie: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.
- Podrzut: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.
- Trójbój siłowy: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.
- Zarzut: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.