Liczba godzin 360

Liczba modułów 11

Temat: „CrossFit jako metoda budowania siły, sprawności oraz wytrzymałości”

Tematy modułów:

1. Różne formy przysiadów jako metoda budowania siły nóg.
2. Martwy ciąg jako profilaktyka wzmacniania kręgosłupa.
3. Podciąganie na drążku jako metoda budowania siły obręczy barkowej.
4. Skakanka narzędziem pracy nad wytrzymałością wydolnościową.
5. Chodzenie na rękach jako profilaktyka wzmacniania ramion.
6. Ćwiczenia z grupy „Core” jako podstawa zdrowego kręgosłupa.
7. Dwubój olimpijski i jego wpływ na dynamikę.
8. Rwanie: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.
9. Podrzut: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.
10. Trójbój siłowy: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.
11. Zarzut: podstawy techniki oraz korekcja najczęściej popełnianych błędów.